比如说，自他交换你跟你儿子两个发生了不愉快，自交换你现在先不要管你发生什么事，化解对立你现在先从你的自他交换角度走出来，走出你的自交换位置。你做妈妈的化解对立，你先走出你的自他交换位置，你跑到你儿子的自交换角度来看事情：如果我是一个儿子我会怎么想？就自他交换。

因为每一个人都想追求快乐，化解对立你会发觉他不是自他交换冲着你来的，其实站在他的自交换角度他只是想追求快乐。我们也是化解对立追求快乐，如此而已，自他交换所以我们也没有比别人高明。自交换

所以，当你试着走上他的位置去看事情的时候，你会有一个同理包容的心，就是我不跟你对立，我试着走到你的位置来看：如果我是他，我可能也会讲出同样的话，因为他想追求快乐，追求安乐此心同。所以，这个地方就化解对立，就是自他交换。你对立心一化解，你能够有一份的包容，瞋心就调伏下来了。

• ·「佛」字的三种涵义
• ·斯洛特：巴黎是表现最好的球队；上半场0
• ·哈兰德称赞张玉宁：出色的射手 发型也很不错
• ·英足总CEO：支持裁判装备摄像头，这会让裁判更加自信
• ·韩国U22来华比赛大名单：多名参加2023年世青赛球员在列
• ·C罗本场数据：出战71分钟 7射4正进1球
• ·官方：广岛三箭亚冠二级违规使用禁赛球员 被判0
• ·一审被判20年！财新：李铁案目前尚在二审中 判决未生效
• ·成都蓉城官方发布讣告 身患重症的小球迷林子金不幸去世
• ·国足人士谈门票售罄：无论如何也要打好比赛 回馈球迷热情
• ·哈兰德称赞张玉宁：出色的射手 发型也很不错
• ·英足总CEO：支持裁判装备摄像头，这会让裁判更加自信
• ·解锁法甲巴黎！从顶级俱乐部开始探索欧洲足球
• ·哈维：从不认为自己强于梅罗 我缺乏独自决定比赛的能力
• ·葡媒：由于收到威胁信息，C罗加大安保力度以保护家人
• ·跟佛陀结缘，诸位这个非常重要